下記の一覧のトップから順に読むと、講座形式の連載記事になっています。
マインドフルネス・レベルアップ連載 Ｗｅｂ講座の紹介
本来のマインドフルネス、マインドフルネス瞑想の１００項目近い文字と動画による講義、１項目５分から１５分位で空いた時間、移動の時間などでも学べます。瞑想の取組みは朝などに特別に時間を取ってする方法と日常でできる方法もあります。必要な時にメール、オンライン面談で個別のサポート指導も受けられます。
マインドフルネス・レベルアップ連載 マインドフルネス瞑想の危険性や問題と適切な取組みかた、習得方法
マインドフルネス瞑想はインターネットや一般の本などではプラスの効果、プラス面が目につきます。でも実際はマイナスの研究報告や注意喚起があり危険性や問題もあります。瞑想をした人の約８％には好ましくない影響、日々の生活の不安の増大や中にはパニック発作まで発症する人もいたなど
マインドフルネス・レベルアップ連載 マインドフルネス瞑想のやりかた、効果のために大事なポイント
マインドフルネス瞑想には、近年の西洋型のものにも本来のものにも、大きくわけると集中の瞑想と気づきの瞑想の２週類の瞑想の方法があります。そして、本来のマインドフルネスならではの効果まで得るとしたら、集中の瞑想と気づきの瞑想それぞれをその効果を得られる方法でしっかり違うように取組む必要があり、次の点が大事です。
マインドフルネス・レベルアップ連載 マインドフルネス瞑想の効果を決める方法の違い
マインドフルネス瞑想は本来のものと近年の西洋型のもので効果に違い・差が大きくありますが、方法・やりかたに違いがあります。方法が違うので効果に違い・差ができるので、どんな方法をするかは重要です。危険性やリスクにも差ができます。どのうな違いがあるのかお話しします。
マインドフルネス・レベルアップ連載 マインドフルネスの定義・解釈が違うと全てに影響
マインドフルネス瞑想で効果に大きな違いがでるのは「マインドフルネスとは何か」の解釈が違っていることにも原因があります。マインドフルネスの解釈の違いは方法・取組みかたの違いになり、結果・効果の違いになります。高く大きな効果を得られるようになるマインドフルネスの解釈を説明します。
マインドフルネス・レベルアップ連載 もっとすごいマインドフルネス瞑想の効果を知ろう
マインドフルネスのよりいっそう高い効果を得るため、毎日の暮らし、人生をいっそう平安でより良いようにするために、近年のマインドフルネス瞑想と仏教の本来のマインドフルネス瞑想それぞれの効果を知っておきましょう。マインドフルネス瞑想はレベルアップするべき時が来ています。
マインドフルネス・レベルアップ連載 連載記事－はじめに
マインドフルネス瞑想は流行はしましたが本来の効果まで得られてる人は数％、８割の人は初歩的な効果も得られてない、８％の人はかえって不安や心の病になっているという報告もあります。マインドフルネスの何が危険や問題なのか、どのような瞑想の方法・やり方、取組み方、習い方をすればよいのか高い効果を得られるようになるための秘訣を伝授